Provenzalisches Putenbrustfilet
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Provenzalisches Putenbrustfilet

Provenzalisches Putenbrustfilet

auf buntem Gemüse mit Kartoffelvierteln

Erst kräftig anbraten, dann schonend auf dem Gemüse fertig garen – so lautet die Devise für ein wirklich zartes Putenbrustfilet. Mit diesem leichten und ballaststoffreichen Gericht holen wir außerdem noch einmal den Sommer zurück auf Deinen Tisch. Inspiriert von der Küche Südfrankreichs und mit den Kräutern der Provence ausgestattet, kochst Du Dich so in sonnige Gefilde. Wir wünschen viel Spaß beim Genießen!

Tags:
Kalorien im Blick
High Protein
Mal was anderes
Thermomix kocht
Allergene:
Schwefeldioxide und Sulfite
Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit25 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Zucchini

1 Stück

rote Paprika

500 g

Kartoffeln (Drillinge)

6 g

Basilikum

6 g

Thymian

6 g

Rosmarin

2 Stück

Putenbrustfilet

3 g

Gewürzmischung „Kräuter der Provence“

1 Dose

stückige Tomaten

12 ml

Balsamicoessig

(Enthält Schwefeldioxide und Sulfite.)

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Salz

Stück

Pfeffer

Stück

(Oliven-)Öl*

Stück

Zucker

Butter

(Enthält Milch (einschließlich Laktose).)

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Nährwertangaben

Energie (kJ)2314 kJ
Energie (kcal)553 kcal
Fett14 g
davon gesättigte Fettsäuren3 g
Kohlenhydrate60 g
davon Zucker15 g
Eiweiß40 g
Salz1 g

Zubereitung

ZU BEGINN
1

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 große Pfanne und 1 große Schüssel.

Blätter vom Thymian sowie Nadeln vom Rosmarin abzupfen und grob hacken. Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl, Thymianblätter und Rosmarinnadeln zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen kannst Du mit der Zubereitung fortfahren.

VORGAREN
2

Ungeschälte Kartoffeln der Länge nach vierteln und in den Gareinsatz geben [Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen und 200 g Kartoffelviertel darauf verteilen. Varoma verschließen.] Gehackte Tomaten, Rotweinessig, Salz, Pfeffer, etwas Zucker und 100 g Wasser [kein zusätzliches Wasser] in den Mixtopf geben. Gareinsatz einsetzen [und Varoma aufsetzen] und 10 Min. [13 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

In der zwischenzeit
3

In einer kleinen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl mit der Gewürzmischung zu einer Kräutermarinade verrühren. Putenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl auf hoher Stufe erhitzen, Putenfilets auf beiden Seiten je ca. 2 Min. goldbraun anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen, in die Schüssel mit der Kräutermarinade geben und mit dieser bestreichen.

FERTIGGAREN
4

Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini der Länge nach vierteln und in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Beides in den Varoma-Behälter geben [Varoma absetzen, vorsichtig öffnen, Zucchini- und Paprikastücke zugeben]. Marinierte Putenbrustfilets auf dem Gemüse verteilen und Varoma verschließen, aufsetzen und 15 Min. [17 Min.]/Varoma/Stufe 1 fertiggaren.

WÄHRENDDESSEN
5

Blätter vom Basilikum abzupfen und grob hacken. Nach der Garzeit Varoma abnehmen und den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Varoma vorsichtig öffnen, Putenbrustfilets herausnehmen und kurz beiseitestellen. Kartoffelviertel, Gemüse und Tomatensoße in eine große Schüssel füllen, gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

ANRICHTEN
6

Tomaten-Kartoffel-Gemüse auf Teller verteilen. Putenbrust daneben anrichten, mit gehacktem Basilikum bestreuen und genießen.

Guten Appetit!